Die Er­wär­mung des Kör­pers ist ein wich­ti­ger Be­stand­teil jeder sport­li­chen Be­tä­ti­gung und dient dazu, Ver­let­zun­gen vor­zu­beu­gen und die Leis­tungs­fä­hig­keit zu stei­gern. Ein zen­tra­ler Aspekt der Er­wär­mung ist die Deh­nung, die in ver­schie­de­nen For­men durch­ge­führt wer­den kann. Es gibt zwei Haupt­ar­ten der Deh­nung: die sta­ti­sche und die dy­na­mi­sche Deh­nung. Bei der sta­ti­schen Deh­nung hält man eine Po­si­ti­on für ei­ni­ge Se­kun­den, um die Mus­ku­la­tur zu deh­nen und die Fle­xi­bi­li­tät zu er­hö­hen. Diese Me­tho­de eig­net sich be­son­ders gut nach dem Trai­ning, um die Mus­ku­la­tur zu ent­span­nen. Die dy­na­mi­sche Deh­nung hin­ge­gen be­inhal­tet ak­ti­ve Be­we­gun­gen, die die Mus­ku­la­tur auf­wär­men und die Ge­len­ke mo­bi­li­sie­ren. Diese Art der Deh­nung wird häu­fig vor dem Trai­ning ein­ge­setzt, um den Kör­per auf die be­vor­ste­hen­den Be­we­gun­gen vor­zu­be­rei­ten. Die Ge­schich­te der Deh­nung reicht bis in die An­ti­ke zu­rück, als Ath­le­ten in Grie­chen­land und Rom be­reits Dehn­übun­gen prak­ti­zier­ten, um ihre Kör­per für Wett­kämp­fe vor­zu­be­rei­ten. Im Laufe der Zeit haben sich die Me­tho­den und An­sät­ze zur Deh­nung wei­ter­ent­wi­ckelt, wobei mo­der­ne Sport­wis­sen­schaft­ler die Be­deu­tung der Deh­nung für die Ver­let­zungs­pro­phy­la­xe und die Leis­tungs­stei­ge­rung er­kannt haben. Heut­zu­ta­ge wird Deh­nen als fes­ter Be­stand­teil von Auf­wärm­pro­gram­men in vie­len Sport­ar­ten an­ge­se­hen, um die Mus­ku­la­tur op­ti­mal auf die Be­las­tun­gen vor­zu­be­rei­ten.