Text 1: Sport als Aus­gleich vom All­tag



Der Schul­all­tag kann oft an­stren­gend sein: viele Haus­auf­ga­ben, Tests und lange Stun­den im Klas­sen­zim­mer. Das kann Stress ver­ur­sa­chen und manch­mal sogar die Laune ver­der­ben. Sport ist eine gute Mög­lich­keit, um sich davon zu er­ho­len. Wenn wir uns be­we­gen, schüt­tet unser Kör­per so­ge­nann­te Glücks­hor­mo­ne aus, zum Bei­spiel En­dor­phi­ne.



Sport ver­bes­sert auch un­se­re Kon­zen­tra­ti­on. Stu­di­en zei­gen, dass Men­schen, die re­gel­mä­ßig Sport trei­ben, oft auf­merk­sa­mer sind und sich Dinge bes­ser mer­ken kön­nen. Das liegt daran, dass Be­we­gung die Durch­blu­tung im Ge­hirn för­dert. Be­son­ders Aus­dau­er­sport­ar­ten wie Lau­fen oder Schwim­men kön­nen hel­fen, sich bes­ser auf den Un­ter­richt oder das Ler­nen zu kon­zen­trie­ren.



Viele be­kann­te Sport­ler haben schon in der Kind­heit mit ihrer Sport­art be­gon­nen. Zum Bei­spiel star­te­te Li­o­nel Messi als klei­nes Kind mit dem Fuß­ball­spie­len, und auch Se­re­na Wil­liams hatte schon früh einen Ten­nis­schlä­ger in der Hand. Man­che Ta­len­te wer­den sehr früh ent­deckt und kön­nen spä­ter eine große Kar­ri­e­re ma­chen.

Text 2: Sport macht den Kör­per stark und ge­sund



Mo­der­ne Sport­klei­dung hat sich in den letz­ten Jah­ren stark wei­ter­ent­wi­ckelt. Wäh­rend frü­her ein­fa­che Baum­woll­shirts ge­tra­gen wur­den, gibt es heute spe­zi­el­le Funk­ti­ons­klei­dung, die Schweiß bes­ser auf­nimmt und schnel­ler trock­net. Auch Sport­schu­he sind tech­nisch aus­ge­reif­ter und bie­ten mehr Halt. Viele große Mar­ken in­ves­tie­ren viel Geld in die Ent­wick­lung neuer Ma­te­ri­a­li­en, um Sport an­ge­neh­mer und si­che­rer zu ma­chen. Doch egal, wel­che Klei­dung man trägt – die Haupt­sa­che ist, dass man sich be­wegt. Denn Sport hat viele po­si­ti­ve Aus­wir­kun­gen auf den Kör­per.



Re­gel­mä­ßi­ge Be­we­gung stärkt Mus­keln, Kno­chen und Or­ga­ne. Be­son­ders das Herz pro­fi­tiert von sport­li­cher Ak­ti­vi­tät: Es pumpt das Blut kräf­ti­ger durch den Kör­per, wo­durch alle Or­ga­ne bes­ser mit Sau­er­stoff ver­sorgt wer­den. Ein trai­nier­tes Herz schlägt lang­sa­mer und ar­bei­tet ef­fi­zi­en­ter, was das Ri­si­ko für Herz-​Kreislauf-​Erkrankungen deut­lich senkt. Auch der Blut­druck bleibt sta­bi­ler, wenn man re­gel­mä­ßig Sport treibt, da die Blut­ge­fä­ße elas­ti­scher blei­ben.



Neben dem Herz-​Kreislauf-​System pro­fi­tie­ren auch die Mus­keln. Wenn wir Sport trei­ben, wer­den die Mus­kel­fa­sern be­an­sprucht und mit der Zeit stär­ker. Das führt dazu, dass wir nicht nur mehr Kraft haben, son­dern auch im All­tag leis­tungs­fä­hi­ger sind. Wer zum Bei­spiel re­gel­mä­ßig läuft oder Rad fährt, kann län­ge­re Stre­cken ohne Er­schöp­fung zu­rück­le­gen. Gleich­zei­tig schützt eine gut aus­ge­bil­de­te Mus­ku­la­tur die Ge­len­ke und beugt Ver­let­zun­gen vor.



Nicht nur die Mus­keln, son­dern auch die Kno­chen wer­den durch Sport ge­stärkt. Be­son­ders in der Ju­gend ist das wich­tig, da sich das Ske­lett noch im Wachs­tum be­fin­det. Be­las­tun­gen wie Sprin­gen oder Lau­fen regen die Kno­chen­zel­len an, so­dass die Kno­chen­dich­te zu­nimmt. Da­durch sinkt das Ri­si­ko für Kno­chen­brü­che und Krank­hei­ten wie Os­teo­po­ro­se im Alter. Ex­per­ten emp­feh­len des­halb be­son­ders für Kin­der und Ju­gend­li­che Sport­ar­ten wie Tur­nen, Lau­fen oder Ball­sport­ar­ten, um die Kno­chen­ent­wick­lung zu för­dern.



Auch das Im­mun­sys­tem pro­fi­tiert von re­gel­mä­ßi­ger Be­we­gung. Sport regt den Stoff­wech­sel an, wo­durch der Kör­per Krank­heits­er­re­ger bes­ser be­kämp­fen kann. Wer re­gel­mä­ßig Sport treibt, wird also sel­te­ner krank und fühlt sich ins­ge­samt fit­ter und ge­sün­der.