Ein­zel­übun­gen mit einem Ten­nis­ball



Die meis­ten Übun­gen kön­nen so­wohl im Ste­hen als auch im Lau­fen

oder Gehen durch­ge­führt wer­den:



• den Ball auf Hand­rü­cken ba­lan­cie­ren.

• den Ball hoch­wer­fen und fan­gen. 

• den Ball mit links hoch­wer­fen und mit rechts fan­gen und um­ge­kehrt.

• den Ball hoch­wer­fen und eine 180 Grad oder 360 Grad Dre­hung ma­chen

• den Ball hoch­wer­fen und im Sit­zen fan­gen

• den Ball hoch­wer­fen, hin­set­zen, auf­ste­hen und wie­der auf­fan­gen

• den Ball hoch­wer­fen, auf den Boden legen, auf­ste­hen und wie­der auf­fan­gen

• Ball hoch­wer­fen, 1x 3x 5x klat­schen, fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x vor dem Bauch klat­schen, 1x hin­ter dem Rü­cken klat­schen, fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen, dann unter dem an­de­ren Ober­schen­kel klat­schen. fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen, dann unter dem an­de­ren Ober­schen­kel klat­schen, vor dem Bauch klat­schen, fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen, dann unter dem an­de­ren Ober­schen­kel klat­schen, vor dem Bauch klat­schen, hin­ter dem Rü­cken klat­schen, fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen, dann unter dem an­de­ren Ober­schen­kel klat­schen, vor dem Bauch klat­schen, hin­ter dem Rü­cken klat­schen, vor dem Bauch klat­schen (ins­ge­samt 5x klat­schen), fan­gen.

• Ball hoch­wer­fen, 1x unter einem Ober­schen­kel klat­schen, dann unter dem an­de­ren Ober­schen­kel klat­schen, hin­ter dem Rü­cken klat­schen, vor dem Bauch klat­schen, hin­ter dem Rü­cken klat­schen (ins­ge­samt 5x klat­schen), fan­gen.

• Ball von vorne über Dei­nen Kopf nach hin­ten wer­fen und „blind“ hin­ter dem Rü­cken auf­fan­gen und wie­der zu­rück.

• Ball mit lin­ker Hand hin­ter dem Rü­cken nach vorne wer­fen, mit der rech­ten Hand fan­gen.

• Ball mit rech­ter Hand hin­ter dem Rü­cken nach vorne wer­fen, mit der lin­ken Hand fan­gen.

Part­ner­übun­gen mit Ten­nis­bäl­len



• Beide Per­so­nen ste­hen sich ge­gen­über. Eine Per­son lässt den Ball auf Brust­hö­he los. Die an­de­re Per­son hält die Hände hin­ter ihrem Rü­cken und muss den Ball nach dem Los­las­sen fan­gen, bevor der Ball auf den Boden fällt. 

• Die eine Per­son steht hin­ter der an­de­ren Per­son. Beide schau­en nach vorne. Die hin­te­re Per­son wirft den Ball nach vorne über die vor­de­re Per­son. Diese muss den Ball fan­gen. 

• Beide Per­so­nen haben einen Ball. Sie wer­fen sich die bei­den Bälle gleich­zei­tig ge­gen­sei­tig zu und fan­gen je­weils den Part­ner­ball.

• Die eine Per­son wirft den Ball gegen die Wand und die an­de­re Per­son fängt. 

• Die eine Per­son wirft den Ball, die an­de­re Per­son sitzt auf dem Boden und fängt. 



Die Spie­ler schla­gen den Ball mit der Hand, so­dass er an die Fronton-​Wand prallt und dann ins Spiel­feld fällt. Wer dies nicht schafft, be­geht einen Feh­ler und ver­liert somit einen Punkt, da­nach schlägt der Geg­ner auf.



Ein Feh­ler wird be­gan­gen, wenn:

• Der Spie­ler den Ball mit einem an­de­ren Kör­per­teil als der Hand trifft,

• Der Ball nicht an die Fronton-​Wand prallt,

• Der Ball beim ers­ten Auf­prall au­ßer­halb des Spiel­fel­des lan­det,

• Der Spie­ler den Ball nach einem zwei­ten Auf­prall auf dem Boden schlägt.